Kuntonyrkkeilyä suositellaan mm. niska-hartiaseudun vaivoihin. Tämän lisäksi koordinaatio ja liikkuvuus paranee, lihaskunto ja hapenottokyky kasvaa, sekä rasva palaa suuren kulutuksen vuoksi. Treeneissä syke nousee ja hiki tulee taatusti, mutta jokainen treenaa oman kuntonsa mukaan! Ohjaajina toimivat Helsingin Urheiluseura HUS Ry:n kilpanyrkkeilijät ja kokeneet ohjaajat.