RYHMÄLIIKUNTATUNNIT

Helsingin Urheiluseura HUS Ry:n ryhmäliikuntatunnit Arctic Gymillä.

Katso itsellesi sopiva kurssi ja ilmoittaudu mukaan!
Helsingin Urheiluseura kehittää jatkuvasti toimintaansa, kiinnostaisiko sinua lähteä mukaan seuratoimintaan? Helsingin Urheiluseura etsii uusia eri lajien ohjaajia ja osaajia mukaan kehittämään ja monipuolistamaan seuratoimintaansa. Mikäli sinulla on jonkin lajin osaamista, kiinnostusta ja ideoita lähteä kehittämään urheiluseuran toimintaa, niin ota rohkeasti yhteyttä info@helsinginurheiluseurahus.fi .

KEVÄT 2024

Uudet kurssit ja tunnit alkavat tammikuussa viikolla 2!

AAMUN CORE & HUOLTO

Tunnille pääset kertamaksulla tai ostamalla 5x kortin.

Tunnin alussa vahvistetaan selkä-ja vatsalihaksia kevyesti ja rauhalliseen tahtiin, sekä tehdään avaavia liikkeitä koko kropalle, erityisesti keskitytään selkään. Puolet tunnista venytellään.
Liikkeitä tehdään seisten sekä matolla lattiatasossa.

Tunti sopii esimerkiksi istumatyötätekeville tai muuten rauhallista, herättelevää ja kehoa avaavaa tuntia kaipaaville.
Tunnilla vahvistat syviä tukilihaksia, lisäät liikkuvuutta sekä helpotat hartia-ja niskasärkyjä ja jumeja.

Syksyn tunnit: 5.9.-12.12.2023
Harjoitusaika: Tiistaisin klo 10-10:50

Hinta: 12€ kerta tai Arctic Gymin voimassa olevalla kortilla 8€ kerta.
5x-kortti 45€ tai Arctic Gymin voimassa olevalla kortilla 35€.

Ohjaaja: Riina.

Paikkoja tunnille rajoitetusti, joten voit varmistaa paikkasi ilmoittautumalla: info@arcticgym.fi

Raparyhmä

Helsingin Urheiluseura HUS Ry järjestää Kivikon Arctic Gymillä Raparyhmän.
10 kerran matalan kynnyksen pienryhmä (8 hlö). Kurssi sopii sinulle, jos:
-liikunta on jäänyt vähälle tai siinä on ollut jo pidempi tauko
-haluaisit aloittaa säännöllisen liikunnan
-haluat seurata tuloksia testien ja mittausten avulla
-kaipaat tsemppausta ja ohjausta

Kurssin sisältö:
-kerran viikossa yhteistreenit (kokeillan eri liikuntamuotoja)
-alku – ja lopputestit (lihaskunto)
-kehonkoostumusmittaus
-henkilökohtaisen/pareittain ohjauksen ja ohjelman kuntosalilla

UUSI RYHMÄ ALKAA 11.1.2024!
Harjoitukset: 11.1. alkaen Torstaisin klo: 17-18, 10 kerran kurssi.
Hinta: 140€ + 20€ jäsenmaksu
Ohjaaja: Riina

Raparyhmään ovat tervetulleita kaikki yli 18-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Raparyhmä Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.

HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta

Kuntoryhmä

Helsingin Urheiluseura HUS Ry järjestää Kivikon Arctic Gymillä Kuntoryhmän.
12 hlö, kokoontuu kerran viikossa yhteistreenien merkeissä.

Kurssi sopii sinulle, jos:
-olet käynyt jo Raparyhmän ja kaipaat astetta tehokkaampaa treeniä
tai omaat jo pienen säännöllisen liikuntataustan
-et tarvitse testejä tai mittauksia, vaan haluat pelkän yhteisen treenin
-tarvitset säännöllisen treenin viikkoon ja ryhmäläisten tsempin

Syksyn ryhmä 7.9.2023 alkaen
Harjoitusaika: Torstaisin klo 18-19
7.9.2023 alkaen, kauden kesto 15 viikkoa
Hinta: 165€ + 20€ jäsenmaksu
Ohjaaja: Riina

Kuntoryhmään ovat tervetulleita kaikki yli 16-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Kuntoryhmä Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.

HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta

SENIORIJUMPPA

Yhteinen ohjattu jumppa kaikenkuntoisille senioreille.
Tunneilla harjoitetaan ja ylläpidetään mm. lihaskuntoa sekä tasapainoa hyvässä hengessä iloisten koulutettujen ohjaajien johdolla!


SYKSYN 2023 tunnit jatkuvat 14.12.2023 asti.
Harjoitusajat: Maanantaisin klo 11-12 ja Torstaisin klo 11-12

Tunnille pääset kertamaksulla tai ostamalla 10 kerran kortin seniorijumppaan
Hinta: 8€/ kerta tai 50€/ 10 kertaa
Ohjaajat: Maanantaisin Riina ja Torstaisin Gloria

Mukaan voit tulla milloin vain!
Paikkoja tunnille rajoitetusti, joten voit varmistaa paikkasi ilmoittautumalla etukäteen: info@arcticgym.fi

MAKSUTAPA JA -TIEDOT HELSINGIN URHEILUSEURA HUS RY:N KURSSEILLE JA TUNNEILLE

Ilmoittaudu sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Otsikko: Ilmoittautuminen Kivikko ja ryhmäsi. Kerro viestissä myös nimesi, syntymävuotesi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi (esim. Helsinki).

Huomioithan, että ohjaajat saattavat vaihdella kauden aikana.

HUOM! Paikanpäällä Helsingin Urheiluseura HUS Ry:n kurssimaksut voit maksaa seuraavilla maksutavoilla:
E-Passi, Smartum liikuntasetelit tai Smartum-mobiili, Eazybreak, Edenred-mobiilisovellus (Edenred maksukortti ei käy, joten lataathan apin ja muistat oman käyttäjätunnuksesi sovellukseen, kun tulet maksamaan).

Kurssin voi maksaa myös tilisiirrolla suoraan verkkopankissa ja saat maksutiedot sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kausimaksuissa pyrimme välttämään käteistä, ja suosimaan verkkomaksua suoraan tilille. Mikäli haluat maksaa jollakin muulla maksutavalla, olethan ystävällisesti yhteydessä info@helsinginurheiluseurahus.fi ennen kurssin aloitusta.

Maksutiedot:
Tilinumero: FI56 4405 0010 4910 85
Helsingin Urheiluseura H.U.S ry
Summa: Tarkista kurssimaksusi ylhäältä
TÄRKEÄÄ: Viestikenttään kirjoita harjoittelijan nimi, Kivikko ja ryhmä mihin olet ilmoittautunut.

RYHMÄLIIKUNTATILAMME

Saliltamme löydät liikuntasalin, jossa pidämme ohjattuja ryhmäliikuntatunteja.
​Liikuntasali on kaikkien asiakkaidemme vapaassa käytössä joka päivä klo 05-24 silloin kun tunteja ei ole käynnissä.
Salista löytyy myös välineitä kuten steppilautoja, painopalloja, voimaköydet, sekä 3 kpl nyrkkeilysäkkejä treenin tueksi.

HUOM! Salia voi varata myös yksityiskäyttöön, kysy lisää vastaanotostamme puhelimitse tai sähköpostilla.

Qiqong-kurssi

12.9. alkaen

Hyvää liikuntaa stressinpoistoon!
Liikkeet ovat pehmeitä ja sopivat kaikenikäisille- ja kuntoisille. Liikkeet tehdään seisten ja rauhalliseen tahtiin. Liikesarja koostuu kahdeksasta liikkeestä, jolla voimistetaan kehon energioita. Tällä kurssilla teemme kepin kanssa liikkeitä, jotka parantavat tasapainoa ja yhdessä hengityksen kanssa keho rentoutuu.

Vetäjänä pitkän kokemuksen qiqongista ja taijista omaava personal trainer Minna Vehma.

Harjoitusaika: Tiistaisin klo 19
Kesto: 10 vkoa
Hinta: 140€

Ilmoittautumiset ja kyselyt: minna.vehma@gmail.com