RYHMÄLIIKUNTATUNNIT

KESÄN POWER KUNTOPIIRI

Tunnit pyörivät koko kesän ajan!
Naisille ja miehille tehokasta kuntopiiriä!
Tunnilla kohotetaan sykettä ja kehitetään lihaskuntoa kehonpainolla sekä välillä välineitä käyttäen. Tunnilla annetaan liikkeisiin vaihtoehtoja, joten pystyt tekemään liikkeet omaan tahtiin. Tunnille suositellaan hieman aikaisempaan liikuntakokemusta. Tunti sisältää hyppyjä, mutta ei koreografiaa.
Tule haastamaan itsesi ja nauttimaan ulkotreeneistä!
Ohjaaja: Riina

Keskiviikkoisin klo: 17-18 1.6.2022 alkaen elokuun loppuun asti.
Tunti pidetään pääsääntöisesti ulkona, säävarauksella sisällä Arctic Gymillä. Tunnin ollessa sisällä, asiasta ilmoitetaan samana päivänä Arctic Gymin facebookissa ja instagramissa. Voit myös soittaa vastaanottoomme.

TUNNILLE VOI OSALLISTUA VAIKKA KERTAMAKSULLA!
Hinta: 10€/ kerta, 5 x kortti 40€
Arctic Gymin voimassa olevalla kortilla 7€ / kerta, 5 x kortti 30€.

Varmista paikkasi ilmottautumalla tunnille etukäteen!

Tunnille Arctic Gymin vastaanoton kautta.
Helsingin Urheiluseuran tuntimaksut mieluiten käteisellä tai liikuntaeduilla (e-passi, Smartum, Edenred, Eazybreak mobiilimaksut).

Raparyhmä

Helsingin Urheiluseura HUS Ry järjestää Kivikon Arctic Gymillä Raparyhmän.
UUDISTUNUT RAPARYHMÄ ALKAA 7.9.2022!

Matalan kynnyksen pienryhmä (max.8 hlö), joilla liikunta on jäänyt viimeaikoina vähemmälle. Onko sinun hankalaa aloittaa säännöllinen harjoittelu pitkän tauon jälkeen tai jopa ensimmäistä kertaa? Kaipaatko opastusta, tsemppausta ja vertaistukea elämäntapamuutoksen aloittamiseen?

Kurssi sisältää: kerran viikossa yhteistreenin, alku-ja lopputestit, kehonkoostumusmittaukset, ravintoluennon sekä henkilökohtaisen/ pareittain ohjauksen salilla.

Harjoitusaika: Keskiviikkoisin klo 18-19
7.9.2022 alkaen, kurssin kesto 15 viikkoa

Hinta: 195€ + 20€ jäsenmaksu (ellet ole jo maksanut keväällä)

Ohjaaja: Riina

Raparyhmään ovat tervetulleita kaikki yli 18-vuotiaat henkilöt.
Mikäli sinulla heräsi kysymyksiä ryhmästä: info@helsinginurheiluseurahus.fi

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Kirjoita otsikoksi: Raparyhmä Kivikko. Kerro viestissä: nimesi, syntymäaikasi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi.

HUOM Lisätiedot maksutavoista löydät sivun alareunasta

Kehonhuolto

JATKUU SYYSKUUSSA !
Rauhallinen kehoa huoltava tunti. Tunnin sisältö vaihtelee syvävenyttelystä putkirullailuun, myös esimerkiksi jumppakeppiä saatetaan käyttää. Huoltaa lihaksia ja lisää liikkuvuutta. Suosittelemme tuntia kaikille!

Harjoitusaika: Tiistaisin klo 19-19.45
6.9.2022 alkaen.

Tunnille pääset kartamaksulla tai ostamalla 5x kortin kehonhuoltoon
Hinta: 9€ kerta/Arctic Gymin voimassa olevalla kortilla 7€ kerta
5x-kortti 35€/Arctic Gymin voimassa olevalla kortilla 29€

Ohjaaja: Salla.

Paikkoja tunnille rajoitetusti, joten voit varmistaa paikkasi ilmoittautumalla: info@arcticgym.fi

SENIORIJUMPPA

JATKUU SYYSKUUSSA !
Keinutuolit nurkkaan ja seniorijumppaan!
Yhteinen ohjattu jumppa kaikenkuntoisille senioreille.
Tunneilla harjoitetaan ja ylläpidetään mm. lihaskuntoa sekä tasapainoa hyvässä hengessä iloisten koulutettujen ohjaajien johdolla!

Harjoitusajat: Maanantaisin klo 11-12 ja Torstaisin ko 11-12
5.9.2022 alkaen

Tunnille pääset kartamaksulla tai ostamalla 10 kerran kortin seniorijumppaan
Hinta: 6€/ kerta tai 50€/ 10 kertaa

Mukaan voit tulla milloin vain!
Paikkoja tunnille rajoitetusti, joten voit varmistaa paikkasi ilmottautumalla etukäteen: info@arcticgym.fi

YHDISTELMÄKORTTI RYHMÄLIIKUNTAAN

Uudella 5 x Yhdistelmäkortilla voit osallistua sekä kahvakuulaan, kuntopiiriin sekä Basiciin! 5 x kortti 45 € tai voimassaolevalla Arctic Gymin kortilla 35€ (yhdistelmäkortti). Voit osallistua jumppiin myös kertamaksulla 12€/ kerta tai voimassaolevalla kortilla 8€/kerta.
HUOM yhdistelmäkortti oikeuttaa käynnin vain Poweriin, kahvakuulaan ja Basic:iin, ei käyntejä kuntosalille tai muille tunneille!

POWER-KUNTOPIIRI

Syksyllä uudella harjoitusajalla jatkuu power kuntopiiri!

Naisille ja miehille tehokasta kuntopiiriä!
Tunnilla kohotetaan sykettä ja kehitetään lihaskuntoa kehonpainolla sekä välineitä käyttäen. Tunnilla annetaan liikkeisiin vaihtoehtoja, joten pystyt tekemään liikkeet omaan tahtiin. Tunnille suositellaan hieman aikaisempaan liikuntakokemusta. Tunti sisältää hyppyjä, mutta ei koreografiaa.

Harjoitusaika: Torstaisin klo 17-18
8.9.2022 alkaen

Tunnille voit osallistua kertamaksulla tai 5 kerran yhdistelmäkortilla
Hinta: 12 € /kerta tai Arctic Gymin voimassaolevalla kortilla 8€ /kerta.
5 x kortti 45 € tai Arctic Gymin voimassaolevalla kortilla 35€ (yhdistelmäkortti)

Ohjaaja: Riina

Paikkoja tunnille rajoitetusti, joten voit varmistaa paikkasi ilmoittautumalla: info@arcticgym.fi

KAHVAKUULA

SYKSYLLÄ ARCTIC GYMILLÄ!

Kahvakuulatreeni on koko kehoa haastava lihaskuntoharjoitus, jossa erityisesti keskivartalon lihakset saavat hyvän harjoituksen. Kahvakuulalla pystyy tekemään kokonaisvaltaisia ja tehokkaita liikkeitä, joten myös aerobinen kunto kasvaa hyvin. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin kuntoilijoille. Kokonaisvaltainen tehokas treeni kaikille oman kuntotason mukaan.

Harjoitusaika: Tiistaisin klo 18-19
6.9.2022 alkaen.

Tunnille voit osallistua kertamaksulla tai 5 kerran yhdistelmäkortilla
Hinta: 12 € /kerta tai Arctic Gymin voimassaolevalla kortilla 8€ /kerta. 5 x yhdistelmäkortti 45 € tai Arctic Gymin voimassaolevalla kortilla 35.

Ohjaaja: Salla

Paikkoja tunnille rajoitetusti, joten voit varmistaa paikkasi ilmoittautumalla: info@arcticgym.fi

BASIC

SYKSYLLÄ UUTTA ARCTIC GYMILLÄ!

Alkulämmittelyt musiikin tahtiin helpoin askelsarjoin. Koko kropalle lihaskuntoliikkeitä omalla kehonpainolla, välillä välineiden kanssa, musiikin tahdittamana. Liikkeisiin annetaan vaihtoehtoja. Lopuksi lyhyet venyttelyt.

Harjoitusaika: Keskiviikkoisin klo 19-20
7.9.2022 alkaen.

Tunnille voit osallistua kertamaksulla tai 5 kerran yhdistelmäkortilla
Hinta: 12 € /kerta tai Arctic Gymin voimassaolevalla kortilla 8€ /kerta. 5 x yhdistelmäkortti 45 € tai Arctic Gymin voimassaolevalla kortilla 35€

Ohjaaja: Riina

Paikkoja tunnille rajoitetusti, joten voit varmistaa paikkasi ilmoittautumalla: info@arcticgym.fi

MAKSUTAPA JA -TIEDOT HELSINGIN URHEILUSEURA HUS RY:N KURSSEILLE JA TUNNEILLE

Ilmoittaudu sähköpostilla: info@helsinginurheiluseurahus.fi
Otsikko: Ilmoittautuminen Kivikko ja ryhmäsi. Kerro viestissä myös nimesi, syntymävuotesi, puhelinnumerosi sekä asuinpaikkakuntasi (esim. Helsinki).

HUOM! Paikanpäällä Helsingin Urheiluseura HUS Ry:n kurssimaksut voit maksaa seuraavilla maksutavoilla:
E-Passi, Smartum liikuntasetelit tai Smartum-mobiili, Eazybreak, Edenred-mobiilisovellus (Edenred maksukortti ei käy, joten lataathan apin ja muistat oman käyttäjätunnuksesi sovellukseen, kun tulet maksamaan).

Kurssin voi maksaa myös tilisiirrolla suoraan verkkopankissa ja saat maksutiedot sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kausimaksuissa pyrimme välttämään käteistä, ja suosimaan verkkomaksua suoraan tilille. Mikäli haluat maksaa jollakin muulla maksutavalla, olethan ystävällisesti yhteydessä info@helsinginurheiluseurahus.fi ennen kurssin aloitusta. HUOM! Korttimaksut eivät käy Helsingin Urheiluseuran kursseja maksettaessa.

Maksutiedot:
Tilinumero: FI56 4405 0010 4910 85
Helsingin Urheiluseura H.U.S ry
Summa: Tarkista kurssimaksusi ylhäältä
TÄRKEÄÄ: Viestikenttään kirjoita harjoittelijan nimi, Kivikko ja ryhmä mihin olet ilmoittautunut.

QIGONG kurssi syksyllä Arctic Gymin tiloissa!

Voimistaa niin mieltä kuin kehoa.
Hyvää liikuntaa stressinpoistoon! Parantaa muistia, keskittymiskykyä, liikkuvuutta, tasapainoa ja on nivelystävällinen liikuntamuoto.
Liikkeet ovat pehmeitä ja sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Liikkeet tehdään seisten ja rauhalliseen tahtiin.
Liikesarja koostuu 12:ta liikkeestä, joilla voimistetaan kehon energioita.

Kurssi alkaa perjantaina 9.9.2022
Harjoitukset: perjantaisin klo 19
Kurssin kesto 10 vkoa
Hinta: 140€
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: minna.vehma@gmail.com

RYHMÄLIIKUNTATILAMME

Saliltamme löydät liikuntasalin, jossa pidämme ohjattuja ryhmäliikuntatunteja.
​Liikuntasali on kaikkien asiakkaidemme vapaassa käytössä joka päivä klo 05-24 silloin kun tunteja ei ole käynnissä.
Salista löytyy myös välineitä kuten steppilautoja, painopalloja, voimaköydet, sekä 3 kpl nyrkkeilysäkkejä treenin tueksi.

HUOM! Salia voi varata myös yksityiskäyttöön, kysy lisää vastaanotostamme puhelimitse tai sähköpostilla.